5 Makanan Sehat Untuk Pria
- Health

5 Makanan Sehat Untuk Pria

Pria Keren Indonesia • 5 Makanan Sehat Untuk Pria | Anda mungkin sering berolahraga, atau membuka tautan di akhir pekan yang menyenangkan. Awal yang bagus dalam membentuk itu adalah memilih makanan yang sehat untuk menunjang kebutuhan tubuh.

5 Makanan Sehat Untuk Pria

Ada banyak makanan yang perlu para pria keren perbanyak, namun disini saya hanya akan menuliskan 5 makanan yang sehat bagi pria. Bahkan makanan ini bisa dibilang wajib dikonsumsi untuk metabolisme kekebalan tubuh.

1. ikan Berlemak

ikan Berlemak

Tidak peduli berapa usia Anda, berapa lama Anda bisa berlari, berapa banyak zat besi yang Anda pompa, atau berapa banyak tips ahli yang Anda ikuti untuk jantung Anda. Ticker lama akan selalu membutuhkan TLC ekstra, menurut ahli diet terdaftar Cara Walsh. Anda ingin memastikan sirkulasi Anda kuat sehingga Anda dapat terus bergerak dengan kecepatan apa pun yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan sarden adalah tambahan yang bagus untuk rencana makan Anda, katanya. “Asam lemak omega-3 sehat yang ditemukan dalam ikan adalah sumber Vitamin D yang baik, yang sangat rendah dalam diet pria harus dimakan setidaknya dua kali seminggu,” katanya. Ini adalah makanan super yang dibutuhkan setiap pria sehat dalam dietnya.

2. Asinan Kubis

Asinan Kubis

Fakta menyenangkan: 70 persen dari sistem kekebalan tubuh kita berada di usus kita. Tetapi, seperti yang dikatakan Rizzo, terlalu sedikit orang terutama pria lupa untuk mengkonsumsi probiotik atau menjalankan diet. Yang membantu menjaga kebahagiaan dan kesehatan perut kita. Kabar baiknya adalah bahwa banyak makanan sehat seperti asinan kubis yang Anda makan di atas hot dog atau burger bagus untuk bakteri di usus dan mudah dicerna. Saya merekomendasikan klien laki-laki saya meletakkan Farmhouse Culture Kraut di atas burger kalkun atau dada ayam karena rasanya tidak hanya enak, tetapi juga merupakan sumber probiotik organik. Mereka juga membuat Kraut Krisps yang merupakan tambahan sandwich yang bagus, ”katanya. Ahli gizi tidak pernah makan makanan ini jadi Anda juga tidak boleh.

3. Sayuran Gelap

Sayuran Gelap

Dengan sisi salmon yang akan mulai Anda tambahkan ke piring makan Anda. Anda ingin memasangkannya dengan jenis sayuran yang tepat. Rizzo mengatakan bahwa sayuran berwarna gelap adalah pendamping cerdas untuk pilihan daging yang sehat. Memberikan lebih banyak pizza sehat di piring Anda. “Bit dan kangkung dikemas dengan antioksidan yang melawan oksidasi dalam tubuh. Perlindungan dari stres oksidatif ini juga melindungi dari peradangan pada sendi yang terkait dengan artritis, penyakit jantung, dan kemungkinan kanker, ”katanya. Lihat daftar sayuran gelap kaya antioksidan ini untuk inspirasi.

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Lain kali Anda mengemasi makanan ringan untuk tas olahraga Anda atau ketika Anda sedang dalam perjalanan. Pertimbangkan mampir untuk membeli sebungkus kacang almond atau biji bunga matahari yang tidak hanya akan membuat Anda kenyang. Tetapi menjaga kesehatan Anda saat bepergian. Kacang-kacangan menyediakan lemak sehat serta berbagai mineral dan antioksidan yang dibutuhkan untuk kesehatan terutama untuk jantung,” kata ahli diet Terdaftar Bridget Swinney MS, RD. “Kacang adalah sumber vitamin E yang baik, yang dapat membantu mengurangi plak arteri dengan melindungi kolesterol LDL dari oksidasi.”

Pilihan utamanya termasuk biji bunga matahari dan almond. Karena mereka mengemas paling banyak. “Makan satu ons kacang sebagai camilan sehari-hari adalah cara untuk mendapatkan lemak sehat serta makan sesuatu yang mengisi dan memuaskan,” katanya.

5. Alpukat

Alpukat

Swinney menjelaskan bahwa alpukat adalah salah satu buah yang paling sehat karena menawarkan dosis besar lemak tak jenuh tunggal dan kalium, yang bagus untuk tekanan darah. Alpukat juga memiliki serat, vitamin E, vitamin B, dan asam folat. Vitamin E dan asam folat adalah antioksidan kuat yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan, ”katanya. Pertimbangkan untuk memulai pagi Anda dengan roti gandum, yang diisi dengan alpukat dan disajikan dengan sisi beri. Selanjutnya, baca tentang gejala-gejala kesehatan yang tidak boleh diabaikan pria.  Sumber

Baca Juga: 5 Buah Untuk Kesehatan Pilihan Pria Keren