Tips Bagi Pria Keren Yang Hobi Begadang
- Hobby

Tips Bagi Pria Keren Yang Hobi Begadang

Pilihan Pria Keren • Tips Bagi Pria Keren Yang Hobi Begadang – Tidur yang cukup sangat penting untuk kesejahteraan mental dan fisik pria keren. Namun, ada kalanya seseorang harus begadang semalaman untuk mengerjakan pekerjaan rumah, belajar, atau bekerja. Begadang sangat mengganggu siklus tidur yang dapat mempengaruhi fungsi mental dan tingkat energi seseorang pada hari berikutnya. Sering begadang sepanjang malam dapat menyebabkan masalah tidur dan dapat memiliki efek jangka panjang pada kesehatan.

Tips Bagi Pria Keren Yang Hobi Begadang

Namun, ketika perlu begadang semalaman untuk bekerja, belajar, atau alasan lain, beberapa tips sederhana dapat membantu menjaga seseorang tetap waspada dan meminimalkan dampak dari kurang tidur pada hari berikutnya. Pada artikel ini, kami membahas beberapa tips dan trik untuk tetap terjaga sepanjang malam..

Konsumsi Kafein

Kafein adalah stimulan yang dapat membuat orang merasa lebih waspada dan fokus secara mental. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein juga dapat membantu seseorang untuk tetap terjaga. Mengkonsumsi kafein dalam jumlah sedikit sepanjang malam dapat membantu mempertahankan efek stimulan nya lebih lama. Namun, orang harus menghindari penggunaan minuman berenergi atau tablet kafein, karena ini sering mengandung jumlah kafein yang sangat tinggi.

Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan dan bahkan dapat mengancam jiwa dalam dosis besar. Pilihan yang lebih aman untuk konsumsi kafein moderat termasuk kopi , teh, dan soda. Orang juga harus menghindari pencampuran kafein dengan alkohol. Menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (CDC) , kafein dapat menutupi efek alkohol yang memabukkan, yang dapat menyebabkan seseorang minum lebih banyak alkohol daripada biasanya.

Layar Elektronik

Menurut National Sleep Foundation , layar perangkat elektronik, seperti televisi, laptop, tablet, dan telepon, memancarkan cahaya biru yang dapat membuat seseorang lebih sulit tertidur atau tetap tertidur. Mereka merekomendasikan untuk menghindari perangkat elektronik hingga 2 jam sebelum tidur untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Bagi orang yang ingin begadang semalaman, menggunakan satu atau lebih perangkat ini dapat membantu membuatnya tetap terjaga.

Tidur Siang Hari

Mengambil tidur siang pendek dapat membantu seseorang merasa lebih waspada dan fokus ketika begadang semalaman. Tinjauan sistematis 2014 menyimpulkan bahwa mengambil tidur siang singkat tampaknya aman dan dapat mengurangi rasa kantuk pada orang yang bekerja shift malam. Namun, penulis mencatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan waktu dan durasi terbaik untuk tidur siang pada pekerja shift.

Mandi air dingin

Mandi air dingin atau hangat bisa sangat menyegarkan. Mandi air dingin sambil begadang semalaman dapat membantu seseorang tetap terjaga dan merasa lebih waspada.

Ringkasan

Biasanya yang terbaik adalah menghindari begadang semalaman, karena tidur tanpa tidur dapat memengaruhi cara seseorang mengatasi keesokan harinya dan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Namun, ketika benar-benar perlu begadang semalaman, mengonsumsi kafein, berolahraga, tidur siang, dan mandi air dingin, mungkin bisa membantu.

Setelah begadang semalaman, butuh beberapa hari untuk pulih. Pekerja malam harus mencoba mempertahankan shift yang sama sehingga tubuh mereka dapat terbiasa dengan pola yang baru. Coba gunakan tirai atau masker mata saat tidur siang.