Tips Menjaga dan Meningkatkan Kekebalan Daya Tahan Tubuh
- Health

Tips Menjaga dan Meningkatkan Kekebalan Daya Tahan Tubuh

Pria Keren Indonesia • Tips Menjaga dan Meningkatkan Kekebalan Daya Tahan Tubuh –  Sistem imun sendiri pada dasarnya terdiri dari 3 lapisan pertahanan, mulai dari bagian terluar yaitu kulit, lapisan mukosa, enzim, dan flora mikroba alami. Selanjutnya terdapat lapisan pertahanan kedua yang disebut dengan sistem imun nonspesifik, yakni fagositosis. Sedangkan lapisan pertahanan ketiga atau yang terdalam disebut dengan sistem imun spesifik. Ketiga lapisan sistem imun ini akan menjadi benteng pertahanan tubuh dari segala jenis penyakit.

Tips Menjaga dan Meningkatkan Kekebalan Daya Tahan Tubuh

Bukan hal yang mudah memang untuk hidup di zaman sekarang. Ada banyak sekali faktor pemicu yang membuat Kamu sewaktu-waktu terserang penyakit, mulai dari jenis makanan dan minuman yang kurang menyehatkan, hingga polusi udara yang tidak terkendali. Maka dari itu, yuk ketahui bagaimana cara agar Kamu terhindar dari penyakit!

Setelah mengetahui beberapa faktor yang menyebabkan menurunnya sistem imun dalam tubuh, maka ada baiknya kita juga mengetahui bagaimana cara untuk menjaganya. Berikut beberapa cara yang dapat Kamu lakukan untuk menjaga sistem imun tubuh:

  1. Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan
    Geng Sehat pasti sudah tahu dong kalau sayur dan buah-buahan memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Nah, untuk menjaga agar imunitasmu tidak cepat turun, sebaiknya konsumsilah sayur dan buah-buahan yang kaya akan nutrisi dan antioksidan setiap harinya.
  2. Rutin berolahraga
    Menggerakkan tubuh secara aktif setiap harinya akan meningkatkan metabolisme tubuh, membantu menjaga kebugaran tubuh, serta memperkuat sistem pertahanan tubuh dari serangan penyakit.
  3. Menghindari stres berlebihan
    Siapa sangka jika ternyata stres yang terlalu berlebihan juga bisa berdampak pada daya tahan tubuh dan membuatmu rentan sakit. Hal ini disebabkan karena pada saat stres, hormon stres akan meningkat di dalam tubuh dan menekan sistem imun. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kestabilan emosi dan terhindar dari stres ya, Gengs!
  4. Mengonsumsi produk peningkat sistem imun tubuh
    Ada banyak produk peningkat sistem imun tubuh, mulai dari suplemen hingga multivitamin. Namun di antara semua produk tersebut, ada baiknya jika Geng Sehat memilih jenis produk yang terbuat dari bahan herbal dan telah teruji secara klinis, ya. Oh ya, pastikan juga jika suplemen yang Geng Sehat konsumsi sesuai dengan kebutuhan. Artinya, jika usia Geng Sehat sudah dewasa, maka konsumsilah suplemen untuk dewasa. Begitu pun jika Mums ingin memberikan produk peningkat sistem imun untuk si Kecil. Berikan suplemen sesuai usianya. Hal ini karena dosis yang diperlukan setiap usia berbeda-beda. Saat ini sudah tersedia produk-produk suplemen dalam bentuk sirup dengan berbagai rasa, sehingga si Kecil akan menyukainya.

Pepatah menyebutkan, lebih baik mencegah daripada mengobati. Jadi, mulai sekarang jangan malas untuk melakukan tips-tips di atas ya supaya tubuhmu bisa terus terjaga imunitasnya serta terhindar dari penyakit.